韩国pc28是官方开奖吗: 秋季一定要吃的两种水果 精选

  • 27 9月 2017 |
  • 字号

河北快3最大遗漏号码 www.wetcu.tw 丰收的秋季,少不了水果,你是否吃厌了橘子、石榴、苹果等传统水果,现在给你推荐两个秋日水果之王,尝鲜又营养!

附加信息

  • 来源: 互联网

秋季一定要吃的两种水果

酸枣是枣中之王

鲜枣富含维生素C,红枣滋补调养,对于酸枣,很多人都不太了解。下面就给大家介绍一下。

跟普通鲜枣相比,酸枣的膳食纤维以及钙、铁、镁、钾等含量比鲜枣高很多。鲜枣富含VC,可跟酸枣相比就逊色多了,酸枣的VC含量高达900毫克/百克,可以称得上是枣中之王。另外,酸枣还有安神、养心、敛汗的作用。

酸枣中的有机酸可促进消化,解腻开胃。另外,适当吃些还能增加肠胃蠕动,防止便秘。每天吃20个左右就能满足对维生素C的需求。但脾胃虚弱或胃酸分泌过多者不要超过10个,以免引起不适。

刺梨是VC之王

八九月份正是刺梨成熟的时候,黄色的小果子香味浓郁。剥开带刺的表皮,里面黄白色的果肉就露出来了,还有黑色的小籽,吃起来味道酸甜,但是口感稍微有点涩。

刺梨不但长相奇特,而且简直是个“营养宝库”,富含膳食纤维、维生素A、B1、B2、C及钙、铁、磷等矿物质。尤其是维生素C,含量高达2585毫克/百克(猕猴桃只有62毫克/百克),绝对称得上是“VC之王”。除了这些,刺梨中还含有刺梨黄酮,它作为一种活性成分,在人体内具有很好的抗氧化性。另外,刺梨中含有的刺梨多糖对自由基也有清除作用。

刺梨中单宁含量较高,直接吃比较涩,而且其表皮上有尖尖的小刺,容易扎到手。建议用刺梨榨汁喝,200克果肉加1升水另外,也可以用刺梨汁和粳米以及冰糖一起煮甜粥喝,味道很不错。

给本项目评分
(0 得票数)
登录后才能发表评论
返回顶部